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这5招让你轻松“搞定”节后综合症?

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发表于 2017-3-3 14:47:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
信息来源:公务员内参

节后综合症的表现

睡眠紊乱:



春节七天长假,大家走亲访友,各种聚会更是走起,玩乐貌似过度了,有的甚至通宵喝酒、打牌等,没有给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

恐惧上班:



经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。


5招让你踢开节后综合症



1、合理的作息时间



假期期间生物钟紊乱,合理的安排作息时间,让自己的生活有规律。如果已经出现了过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,头昏脑胀、失眠多梦,需赶快采取补救措施。让大脑放松休息,可轻轻按摩头部,睡前可以散步或是听听轻音乐。

2、多吃清淡的食物


春节吃的比较油腻,从现在开始,一定要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃蔬菜和清火的食物。如果因为春节吃的过于油腻而出现食欲不振的情况,可以食用些山楂之类开胃的食物。

3、放松心情,轻松上班


要将春节期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

4、洗澡更衣,精神焕发


初七就要上班了,大伙在上班前好好洗个澡啊,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右,一般洗15—20分钟左右,洗澡时间不宜过长,否则反而感到更加疲劳。节后第一天上班换件新衣服(公务员内参发问,大伙春节期间给自己买了新衣服么,这个可是小时候就有的好习惯哦,继续,继续......),使自己精神焕发有一个饱满的精神状态。

5、适当运动,缓解紧张


春节假期结束后就要上班了,大伙可以在下班后进行适当的运动。如慢跑、瑜伽等,给身体一个缓冲期,这样能有效的消除疲劳,缓解紧张,恢复精力。


(公务员内参图文整合,文字素材来源于网络)




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